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如今減肥已經(jīng)成為很多人都在追求的目標(biāo)，學(xué)生時(shí)期由于精力旺盛的原因，減肥一直都是一個(gè)比較熱門的話題。 但如果減肥方法不正確的話，不僅起不到有效減肥作用，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。 那么如何減肥才能事半功倍呢？ 下面就為大家介紹幾種最適合學(xué)生的減肥方法。

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• 1.不吃零食

  零食是很多人的最愛(ài)，在學(xué)生時(shí)期更是如此。 在晚上的時(shí)候，如果你看到一些有營(yíng)養(yǎng)的零食就會(huì)忍不住想吃，而且還經(jīng)常吃得特別多。 因?yàn)閷W(xué)生們學(xué)習(xí)比較緊張，在學(xué)習(xí)之余總是喜歡吃一些零食來(lái)打發(fā)時(shí)間。 但是，如果你要想達(dá)到減肥的效果的話，就一定要戒掉吃這些垃圾食品的習(xí)慣。 可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶或者酸奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能讓我們有足夠的精力學(xué)習(xí)或者寫作業(yè)。

• 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果說(shuō)你想保持好身材，那就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以燃燒脂肪，還能使身體更有活力。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)或是力量訓(xùn)練，堅(jiān)持鍛煉下去可以達(dá)到很好的減肥效果。

• 3.每天喝一杯酸奶

  有很多學(xué)生在減肥期間都不敢吃早餐，所以建議每天早上可以喝一杯酸奶。 酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以為我們的身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 而且每天喝一杯酸奶，還可以讓我們感到非常舒服。

• 4.控制飲食

  減肥期間控制飲食是非常重要的，因?yàn)樯眢w在攝入食物后不會(huì)很快消化，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)消耗很多熱量。 所以建議減肥期間要多吃蔬菜、水果、粗糧類的食物、肉類、魚類等，這些食物不僅可以給人體補(bǔ)充維生素，而且還能增加飽腹感。 所以在減肥期間要少吃油膩辛辣等高熱量食物，這類食物都會(huì)增加我們身體的負(fù)擔(dān)使我們發(fā)胖。 其次在減肥期間千萬(wàn)不要食用含有過(guò)多糖分的食物如飲料、奶茶等。 多吃一些新鮮蔬菜和水果，如蘋果、黃瓜等富含維生素的果蔬，能幫助人體保持皮膚活力。

• 5.減少飲料和酒精的攝入

  飲料和酒精是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，學(xué)生每天需要喝很多水，但由于長(zhǎng)時(shí)間的飲水，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分減少。 而且經(jīng)常喝飲料不僅會(huì)造成身體水腫的現(xiàn)象，還容易使人發(fā)胖。 而且飲料中含有較多的糖分以及一些添加劑等，很容易引起肥胖。 建議每天喝水控制在2000毫升左右為宜，或者在下午茶時(shí)間可以用水果來(lái)代替一些飲料。